Fitness-Apps – mit dem Smartphone zur Traumfigur?
Warum eigentlich nicht? Aktive Beschäftigung mit dem Handy hält fit und gesund. Denn mit den richtigen Fitness-Apps wird das mobile Sportgerät zum Personal Trainer: es leitet professionell an, zeichnet Fortschritte auf, motiviert und hält immer bei Laune. Die hauseigene Waage übernimmt dann das Controlling.
Wer sich also ungern im häuslichen Jogger auf die Straße oder ins nächstbeste Fitness-Studio begeben möchte und auf den süßlichen Duft schwitzender Körper und Schuhe verzichten will, ist mit den zahlreichen Fitness-Apps auf dem Markt bestens bedient.
Das volle Programm – in 7 Minuten
Der Klassiker unter den Workout-Apps. Weniger ist mehr, so das Motto. Laut wissenschaftlichen Studien führt dieses kurze Trainingsprogramm bei regelmäßiger Durchführung zur Verstärkung des Stoffwechsels und damit der Fettverbrennung. Das siebenminütige Fitnessprogramm hat sich in zahlreichen Apps verbreitet. Da man schön ins Schwitzen kommt, sollte man als Anfänger das Training individuell anpassen. Die wichtigsten Apps gibt es hier:
Zwölf Übungen werden jeweils 30 Sekunden ausgeführt, worauf eine Pause von zehn Sekunden folgt. Bilder und Videos veranschaulichen das Training. Die Ergebnisse werden protokolliert und lassen sich sogar mit Google Fit synchronisieren. Ein Tonsignal ruft zum täglichen Training auf. Wer mehr möchte, schaltet weitere Übungen für 0,89 Euro frei.
Als Download fürs iPhone, iPad oder Android ab 3,30 Euro.
Diese App ist sehr einsteigerfreundlich und zeigt knapp 50 Übungen, die sehr anschaulich vorgestellt werden. Die Trainingspläne werden individualisiert und dem jeweiligen Fitness-Level angepasst, dabei sorgt der Drill Segeant dafür, dass kein Training verpasst wird. Die Vollversion gibt es fürs iPhone oder für Android ab 3,49 Euro.
Darf es etwas mehr sein?
Wem der Sieben-Minuten-Klassiker nicht ausreicht, der findet im Fitness-App-Dschungel jede Menge Abwechslung. Die Liste der Personal Trainer ist lang – zu buchen übers iPhone oder Android:
Bei Freeletics Bodyweight stehen reine Eigengewichtübungen in Vordergrund. Die Workouts werden individuell zusammengestellt, wobei Slow-Motion-Videos das Training erklären. Das Fitness-Profil speichert Fortschritte und absolvierte Einheiten, so dass man auf Bestenlisten mit Freunden oder gegen Unbekannte um Platzierungen kämpfen kann.
Für ein gezieltes Training einzelner Körperteile eignen sich 100 Liegestütze trainieren, Sit Ups – Fitness Trainer, Kniebeugen – Squats Workout, Bauchmuskel-Training mit Caynax oder RückenDoc.
Darf es auch gesünder sein?
Es überrascht wenig: für einen nachhaltigen Effekt der sportlichen Maloche sollte man auch an seiner Ernährung arbeiten. Viele Apps bieten daher mittlerweile eine Kombination aus Workout und Ernährungsplänen an, wie beispielsweise 8fit.
8fit Workout & Ernährungspläne
Das ganzheitliche Konzept integriert intensive und kompakte Trainingseinheiten in Form von „High Intensity Interval Training“ in eine gesunde Lebensführung. Ernährung wird zum großes Thema: Zahlreiche Rezepte sollen Lust auf gesundes Essen machen.
Die Fitness-App ist kostenlos und im Abo für 5 Euro monatlich im Download für iOS und Android erhältlich.
Übrigens: Viele Rezepte gibt es auch unter unserer Rubrik Einfach & Lecker. Besonders köstlich und mit viel gesundem Belag im Gegensatz zur Fast Food Pizza ist unsere Pfannenpizza auf dem Weg zur Traumfigur.
Suchbegriffe: Low Carb
27. November 2018
